Участвовал во встрече Системный Фитнесс Мышление Проговариванием. Раньше мышление проговариванием практиковал в одиночку. В группе это оказалось более эффективным.

Обсуждал текущие проблемы преподавания танго в группе. Опыт частных занятий 3 года+, групповых - месяц. В качестве текущей проблемы взял неумение учеников собирать функциональное, но мягкое объятие, с которым можно танцевать несколько часов, а потом не идти к массажисту.

Заметил, что с моделью СФ знаком, но на встрече типы модели СФ не применяю. Встреча помогла это поправить, навела внимание на понятийную базу. Протокол встречи приводить не буду, там прикладная конкретика. Но если кому-то интересно, скину в личку.

После встречи провел частник. Как раз был запрос на мягкое объятие, как не ходить роботом. Решил собрать слабый натяг во всем теле. Оформляю это в отдельный протокол:

  • Выбираем часть тела
  • Упираемся частью тела во что-то, выпрямляем. Например, рукой в стену
  • Стараемся оттолкнуться от опоры мышечными объемами выбранной части тела
  • Уменьшаем усилие несколько раз - ставим регуляцию
  • Запоминаем мышечный объем, необходимый для усилия

Этим протоколом собрал “горизонталь”, повторил для

  • Каждой из рук
  • Рук и лопаток
  • Важно не включать плечи, они норовят подниматься)

Затем принялись за “вертикаль”:

  • Голова
  • Шея
  • Спина
  • Поясница
  • Бедра
  • Голени
  • Стопы
  • Та же история с плечами, плюс задержка дыхания, показал, что это разные мышечные объемы

Нашли и запомнили ансамбли для “вертикали” и “горизонтали”. Далее после каждого пункта танцевали одну песню:

  • Потренировали скорость входа
  • Провели протокол уменьшения усилия на ансамбли
  • Собрали один ансамбль из двух
  • Потренировали скорость и уменьшили усилия всего ансамбля

Наверняка этот протокол уже был придумал в модели СФ, если так, то прошу меня известить, как он называется =)

Далее проверили собранность ансамбля на разных скоростях. При замедлении натяг следует увеличить, при ускорении - наоборот.

Остался нерешенным вопрос, как это давать на групповых занятиях. Но не факт, что это проблема СФ, возможно, просто недостаток именно группового формата.

Буду рад обратной связи. Формат СФ с мышлением проговариванием очень рекомендую и надеюсь, что будут еще встречи.